Korzyści z jazdy na rowerze i spinningu

Korzyści z jazdy na rowerze i spinningu
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Korzyści z jazdy na rowerze i spinningu

Spinning, czyli jazda na specjalnych rowerach stacjonarnych, przypominających nieco konstrukcją kolażówki – innych niż te, które wielu z nas ma w domu – to modna od pewnego czasu odmiana ćwiczeń. Należy do ćwiczeń aerobowych, a więc poprzez metabolizm tlenowy przyspieszających spalanie tłuszczu, a także podnosi wytrzymałość oraz wzmacnia układ krążenia. Zarówno spinning, jak i zwykły rower stacjonarny, czy też jazda na rowerze w terenie, przynoszą wiele korzyści.
Przede wszystkim to świetny sposób na modelowanie sylwetki, zwłaszcza trudnych u kobiet partii, jaką są uda. Rower, zarówno stacjonarny, gdzie mamy pełną kontrolę nad intensywnością i czasem ćwiczeń, jak i terenowy, pozwala redukować cellulit i zmniejszać ryzyko pojawiania się rozstępów, gdyż sprawia, że uda są nie tylko szczuplejsze, ale też bardziej jędrne. Podczas treningu pracują nie tylko mięśnie i stawy nóg, ale też brzucha, pośladków, a nawet pleców. Jazda na rowerze oraz spinning to sport, który wzmacnia i kształtuje całe ciało, a jest przy tym przyjemnym wysiłkiem, nie wymagającym szczególnego przygotowania ani wcześniejszej dobrej kondycji – intensywność treningów możemy zwiększać stopniowo. Pamiętajmy jednak, że aby schudnąć, musimy ćwiczyć przez około 30 minut nie dopuszczając do maksymalnego wzrostu tętna. Dobrze zacząć i zakończyć krótkim rozciąganiem.

Podobne wpisy:

About the author