Jak zacząć biegać?

Jak zacząć biegać?
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Jak zacząć biegać?

Niektórzy z nas pewnie chcieliby rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, ale boją się, że nie podołają. Pamiętajmy jednak, że każdy z maratończyków biegł kiedyś po raz pierwszy. Na początek możemy zacząć od czegoś, co zwie się slow jogging. Polega to na tym, że biegamy wolniej, niż gdybyśmy szli. Nie zmęczymy się tym specjalnie, nie wyrobimy kondycji, ale można wyuczyć w sobie poczucie systematyczności treningów, a później zacząć biegać normalnym tempem. Jeśli mamy problemy z wyjściem z domu i zaczęciem treningu, możemy też spróbować zacząć od marszobiegu. Polega on na łączeniu biegu z marszem, gdy zaczyna brakować nam sił na bieg. Później zaczyna przychodzić poprawa kondycji i zaczynamy więcej biegać, a mniej iść. Warto wtedy zainwestować w odpowiednie buty do biegania. Powinny one być wygodnie, dobrze się trzymać i przenosić ciężar na całą stopę. Kolejnym elementem, o który musimy zadbać jest nasza dieta. Przede wszystkim musimy pamiętać, żeby nie jeść ciężkostrawnych posiłków przed uprawianiem sportu. Dodatkowo musimy uzupełnić wszystkie składniki, które straciliśmy w czasie biegu. Przyda nam się także odpowiednie nawodnienie lub zakup napojów izotonicznych, które dodatkowo dostarczą nam wszystkich niezbędnych witamin.

Podobne wpisy:

About the author