Co zrobić, by treningi weszły nam w nawyk

Co zrobić, by treningi weszły nam w nawyk
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Co zrobić, by treningi weszły nam w nawyk

Kiedy trenujesz grę zespołową albo sport wyczynowy zawodowo, z pewnością nie masz problemów ze zorganizowaniem czasu na ćwiczenia i przestrzegania go – wyznacza go po prostu trener i drużyna. Gdy jednak uprawiać sport głównie dla siebie, przygotowując się po cichu, by w przyszłości zaskoczyć efektami – czy to nową sylwetką, czy udziałem w zawodach biegowych albo nową umiejętnością na urlopie – sprawa wygląda już o wiele trudniej. Kiedy nie mamy z góry wyznaczonych dni i godzin, o wiele trudniej jest zmotywować się do wykonywania danej czynności – co dotyczy nie tylko aktywności fizycznej. Dlatego wskazane jest, aby od początku zaplanować sobie czas na ćwiczenia. Jeśli nie damy rady trzy razy w tygodniu, to chociaż dwa. Gdy na siłowni albo na zajęciach możemy pojawić się tylko jeden dzień – wyznaczmy dwa inne albo kilkanaście minut codziennie na różnego rodzaju ćwiczenia w domu. Kiedy trening stanie się stałym elementem kalendarza i planu dnia, o wiele łatwiej będzie go przestrzegać. Na początek możesz też spróbować nagradzania się za wykonany plan. Niech to jednak nie będzie góra słodyczy, a np. smaczny i zdrowy batonik po każdym treningu albo kupno czegoś, co sprawi ci przyjemność. A może lepszy strój sportowy, gdy wytrwasz przez określony czas?

Podobne wpisy:

About the author