Bieganie idealne na spalanie kalorii

Bieganie idealne na spalanie kalorii
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Bieganie idealne na spalanie kalorii

Bieganie to najlepsze zajęcia aerobowe na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Wystarczy godzina dziennie intensywnego treningu by spalić nawet do 500 kcal. Im dłuższy dystans tym więcej kalorii spalisz. Ważny jest również czas. Na początku nigdy nie jest łatwo. Z czasem jednak pokonując ten sam dystans robimy to w coraz krótszym czasie a samo bieganie nie jest już tak wymagające jak wydawało nam się na początku. Pokonując ten sam dystans w coraz krótszym czasie spalamy też zdecydowanie więcej kalorii. Nikt nie wymaga od ciebie byś dana trasę pokonywa sprintem. Na początku wystarczy lekki trucht, a z czasem intensywność treningu można zwiększać podkręcając tempo. Jedna zasada jest ważna. Biegać należy przez co najmniej 30 minut dziennie. Wszelkie badania naukowe dowodzą, że dopiero po 20 minutach intensywnego treningu nasz organizm przestawia się na spalanie tłuszczy. Pierwsze efekty będą też widoczne jeśli będziemy stosować się do odpowiedniej diety. Należy postawić na pełnoziarniste pieczywo, pić jak najwięcej wody ograniczyć spożycie niezdrowych tłuszczy zwierzęcych. W ten sposób można szybko przywitać upragnioną sylwetkę. Najważniejsze jest to by sport uprawiać regularnie i nie poddawać się.

Podobne wpisy:

About the author